Beberapa jam terpaku di kursi dalam kabin pesawat terbang sering kali membuat tubuh terasa letih dan kaku. Posisi yang tidak nyaman membuat kualitas tidur berkurang dan rasa kantuk pun tak tertahankan ketika tiba di kota tujuan.
Tentu akan sulit bagi penumpang pesawat terbang untuk tiba dalam kondisi segar. Lebih tidak nyaman lagi apabila harus mengadakan pertemuan binis atau tur wisata ketika sampai di kota tujuan.
Berikut beberapa tip yang bisa dijaga atau dipersiapkan sehingga tubuh cukup bugar dan siap beraktivitas normal.
1. Jadwal pertemuan bisnis
Pilih waktu yang paling nyaman untuk memulai aktivitas. Jika ada perbedaan zona waktu, jangan melakukan pertemuan bisnis terlalu lagi.
Pilih jadwal siang atau sore hari, buka di waktu tidur. Sehingga Anda masih bisa berkonsentrasi ketika perbincangan berlangsung.
2. Konsumsi air
Selama penerbangan, jaga asupan caidan dalam tubuh. Minumlah secukupnya. Udara di kabin pesawat sangat kering, kondisi dehidrasi bisa membuat Anda semakin sulit memulihkan tubuh.
Hindari menengguk minuman yang mengandung alkohol dan kafein selama penerbangan. Sebab, keduanya bersifat diuretik atau bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil. Begitu tiba di tempat tujuan, tetap konsumsi air dalam jumlah yang cukup.
3. Jadwal penerbangan
Bilang langsung melakukan aktivitas setelah mendarat, baik itu tur wisata maupun perjalanan bisnis, Anda harus benar-benar bisa tertidur lelap selama penerbangan. Sehingga ketika tiba di tempat tujuan, tubuh cukup segar.
Namun jika Anda tiba di kota tujuan pada sore atau siang hari dan acara dimulai esok hari, sebaiknya biarkan mata terjaga selama penerbangan. Jadi setelah mendarat, Anda bisa tidur dengan nyenyak di malam hari dan benar-benar segar esok pagi.
4. Sesuaikan waktu
Agar bisa menyesuaikan waktu di kota tujuan, terutama yang memiliki zona waktu berbeda, jika tiba di pagi hari, Anda perlu mengkonsumsi kopi. Dengan demikian, Anda bisa segar sepanjang hari.
Hindari tidur siang jika bisa menahan kantuk. Tertidur di siang hari akan membuat Anda semakin sulit terlelap di waktu malam. Kopi, teh, atau minuman soda, yang mengandung kafein, bisa membuat Anda terjaga sepanjang hari.
5. Berolahraga
Langkah membugarkan diri bisa dilakukan jika Anda mendarat di kota tujuan pada pagi hari. Lebih baik dilakukan di luar ruangan, supaya Anda bisa terkena sinar mentari.
olahraga dan cahaya mentari bisa membantu mengatur dan menyesuaikan 'jam tubuh' serta memulihkan badan secara lebih cepat. Jika sulit bangun di pagi hari, sebaiknya pasang alarm sehingga Anda tetap bisa bangun sesuai dengan waktu setempat.
sumber: http://id.berita.yahoo.com/tip-tetap-segar-setelah-penerbangan-jauh-015738230.html
0 komentar:
Posting Komentar